沒有人喜歡挫折，但挫折總是不請自來，?影響著我們的生理和心理。每個人對待挫折的方法不一樣，大概分兩種，一種理智對待，一種不理智對待。理智對待容易產(chǎn)生積極效果，我們會反復(fù)嘗試，調(diào)整目標(biāo)難度，甚至根據(jù)情況改變目標(biāo)方向直至成功。不理智對待會產(chǎn)生消極效果，不安，逃避，攻擊行為，固執(zhí)己見，妥協(xié)，倒退，陷入更混亂的狀態(tài)。

      日常所說挫折講的是非理智對待挫折產(chǎn)生消極效果，我們所做心理建設(shè)正是運(yùn)用理智反應(yīng)對待挫折，產(chǎn)生更多積極效果。

      為什么我們需要做心理建設(shè)？甚至有人提倡要做日常建設(shè)？因?yàn)槲覀兛偸茄鄹哂谑?，自認(rèn)能力眼界超人，可自身知識不夠，所言獨(dú)立思考也不像所想那樣厲害，甚至對人生選擇沒啥意義。每天面臨各種來自環(huán)境的影響，來自情緒的影響，導(dǎo)致心情起伏不定，受情緒影響的決定又該有多糟糕？代表理性的知識常常不理性，常常為情緒牽引旁證。無奈的我們似乎經(jīng)受不住過多的錯誤，各種想要放棄，因?yàn)榉艞壊攀亲詈唵蔚陌?，因?yàn)榉艞壥且环N自我保護(hù)機(jī)制。當(dāng)你腦袋中產(chǎn)生放棄的念頭，并不可恥，不必自疚，這是正常反應(yīng)。而當(dāng)你想著迎難而上，才是真正開始成長了呀。

      所以做心理的建設(shè)十分有必要，會讓我們不那么容易被情緒和直覺控制，會漸漸有正確地思考。

      《生命的重建》一書中講到過“生命中的失去，就是你重整命運(yùn)的機(jī)會。感受你的感受，這就最重要的出路，而不是用其他的花招來逃避痛苦。因?yàn)槲覀兊耐纯?，表面上看起來是現(xiàn)在這個人或事造成的，但其實(shí)都是我們舊有的傷痛未被療愈而已?！彼岬阶晕医ㄔO(shè)的首要條件是“發(fā)現(xiàn)舊傷”，重要的步驟是“建立正知正見”。

       學(xué)會調(diào)節(jié)認(rèn)知。每個人都有自由的一套認(rèn)知理論?！皦嚎逯心昴腥说淖詈笠桓静荨薄罢嬲膬?nèi)心崩潰是默不作聲”這些文章，看的人們身同感受，不禁唏噓。朋友酒后傾訴，說自己心里很難受，畢業(yè)這么多年不停換工作，換來換去，還是買不起房子。

      我就對他說，別把買不起房的錯誤全放在自己頭上，每個月你工作都很努力，可房價一直在漲，國家政策也在變著，個人的努力無法對抗客觀環(huán)境的阻撓。人在做事情，除了反思自己的問題之外，還得審視環(huán)境的影響。因此，出現(xiàn)問題的時候不要一味責(zé)怪自己，生活就是有多大力是多大勁兒，學(xué)會客觀分析，用比較合理的方式去處理情緒，然后在尋求解決問題。

      房子的問題很容易就扯上感情問題，房子在諸多影響婚姻的因素中到底處于什么地位？每個人各有看法。而愛情之中我們都要學(xué)會的一堂課是：你不能給別人你沒有的東西。兩人的關(guān)系是一面誠實(shí)的鏡子，照出每個人真實(shí)的樣子，也最容易喚醒人身上最需要治療的部分。你不愛自己，別人也不會愛你；你不相信愛，就會吸引那些在愛情中有同樣問題的人；如果你內(nèi)心沒力量，另一半也會這樣，只是呈現(xiàn)方式不一樣。

      如果一段戀情沒有讓你獲得成長和療愈，那么這段感情就不會留下太多深刻。有一天意識到走進(jìn)你生命的每一個人，都可能帶你到生命新階段，你就會變得努力，懂得珍惜。適時檢視自己的失去，那段感情挫敗讓你學(xué)到了什么，否則你還會在下一個人身上經(jīng)歷。這就是發(fā)現(xiàn)舊傷。改變認(rèn)知是最重要的步驟。頭腦里的既往認(rèn)知常決定我們的判斷。如果一個人離婚了，他會怎么想？離婚是人生的失??；凡是不能走到最后的婚姻都是失敗的；婚姻的問題都是因?yàn)閷Ψ降膯栴}；對方的做讓我對他們?nèi)后w產(chǎn)生厭惡“男人沒一個好東西”“女人都是不安分的”；我也許不該離婚，都是面子的問題......

      一旦有了想法，或許能讓你打開療愈之門。分手之后，你告訴自己不會再愛了，還是準(zhǔn)備好自己迎接愛的到來？被人背叛了，你是選擇再不相信任何人，還是認(rèn)清背叛是別人的選擇，與自己好壞無關(guān)呢？親人朋友離世了，你是反復(fù)自責(zé)，沉浸傷痛中，還是選擇接受生命的結(jié)局，牢記你們曾有過的愛的瞬間呢？感覺工作受排擠，是自我的心理暗示？還是玻璃心作怪？你如何看待失去，決定了失去將如何影響你。

       最后一點(diǎn)，相信的力量。如果你認(rèn)為做不成某件事情，或者你會把什么搞砸，最終你就會發(fā)現(xiàn)，這件事情就真的砸了。在《重構(gòu)你的大腦》，《高效能人士的七個習(xí)慣》，《把時間當(dāng)作朋友》等等書籍中都承認(rèn)相信的力量，你可以通過想象自己已經(jīng)成功了再去做事情，而往往事情就真的成功了。雖然看著很玄學(xué)，但是事實(shí)就是如此。就是馬云曾說過的強(qiáng)大的近乎自大的自信心。你若不相信自己，別人更不會相信你。

      落實(shí)到行上，我只想說不要混淆了吃苦和成功。例如學(xué)習(xí)某項(xiàng)技能或者完成一件需要投入大量精力的事情，對于外人而言，這其中可能有著無法忍受的痛苦和煎熬；但是對于選擇了走上這條路的人來說，痛苦和掙扎肯定是有的，但是支撐他走完全程，走向成功的肯定不是這個。這也是為什么人們總是在說“興趣是很好的老師”，因?yàn)樗梢詫⑼馊丝粗芡纯嗟倪^程變得沒那么痛苦，反而可能會覺得有趣。我們要想盡一起辦法讓自己盡快看到一種習(xí)慣帶來的好處，而后產(chǎn)生堅(jiān)持下去的動力。

      例如減肥，過程艱辛枯燥，不妨按時間將大任務(wù)劃分若干小任務(wù)，到了一個時間節(jié)點(diǎn)完成后給予自己一些獎勵。其他方面也是這樣，寫論文、工作計(jì)劃也是這樣。我們需要學(xué)習(xí)給自己一些動力去堅(jiān)持完這個漫長的旅程。人不會因?yàn)橥纯喽x擇去做完某件事，能堅(jiān)持走到終點(diǎn)的都是在過程中體會到了樂趣，最后才一步步堅(jiān)持到了目的地的。